Come avere caviglie sottili? come avere polpacci tonici? ecco un video esercizio per voi!

Quando si è stanchi e stressati, quando si lavora molto sentiamo spesso le gambe appesantite e le caviglie gonfie.

Ma ci sono degli ottimi rimedi che possono aiutarci a renderle più forti!

Sicuramente caldo e sedentarietà non aiutano. Bisogna assolutamente aiutare la circolazione.

Il muscolo del polpaccio si chiama GASTROCNEMIO. E’ il muscolo che spinge il piede verso il basso e gli da’ stabilità quando sta in piedi, cammini ma anche quando corri.

Anche questo muscolo si può allenare.

Ecco un esercizio per te: Potete appoggiarvi ad una parete, spalle rilassate, cervicale lunga e addominali sempre contratti. Appoggio il piede sinistro all’altezza della caviglia destra e vado su, in mezza punta, con il piede destro per 8 volte. Poi cambio piede. Ripetere di nuovo l’esercizio due volte a destra e due volte a sinistra

 

CONTINUA A LEGGERE
E VEDERE
VIDEO ALLENAMENTI
SU FITNESSINCASA.IT

Potrebbero interessarti anche...