10 tecniche utili per addormentarsi
Difficile addormentarsi? ecco 10 tecniche utili per chi desidera farsi un bel sonno.
Stanco di stare con gli occhi spalancati a guardare il soffito, stanco di sentirti senza energia tutto il giorno vorresti tanto una soluzione.
1La prima regola è di non fare sport di sera. L’attività fisica sveglia moltissimo, aumenta l’adrenalina e fa passare il sonno!
2 Prima di andare a dormire non stare al Pc. Il computer ti rende attivo, ti può far persino innervosire e se è il tuo lavoro, finisce che ti rimetti pure a lavorare. Niente stress prima di dormire.
3 Sembrerà banale ma evita di bere caffè e di mangiare. La caffeina sveglia si sà, e mangiare prima dia ddormentarsi fa fare davvero brutti sogni, colpa della digestione che si affatica.
4 Sdraiati nel letto solo nel momenti in cui devi andarci a dormire. Se vedi la tv o leggi mettiti sul divano o su una sedia.
5 Spengi tutte le luci e chiudi le persiane, diventa un vampiro 🙂 la luce sveglia.
6 appena senti che sei stanco vai a dormire. Se ti metti a fare qualsiasi altra attività il sonno ti passa.
7 controlla che tu abbia un buon materasso, una buona rete e un buon cuscino
8 Se ti piace la musica, metti qualcosa di soft può aiutarti
9 Qualcuno vede la tv…ma mettete il timer così si spengerà da sola
10 Se il vostro compagno/a russa, cambiate stanza è l’unica soluzione! 🙂
Provate queste tecniche sicuramente vi daranno una mano!
