Fare gli addominali fa diminuire il punto vita?
Sicuramente ci saremo posti la domanda : Fare gli addominali fa diminuire il punto vita?
Effettivamente No. Fare gli addominali non fa dimagrire il punto vita. Gli addominali non eliminano la pancia.
In realtà gli addminali migliorano molto la postura e sono essenziali per la nostra schiena e la nostra postura. Migliorano il nostro equilibrio, migliorano il”tono” dei misceli del ventre e della pancia.
Per perdere la pancia l’unica soluzione è abbinarci una dieta. Eliminare gli zuccheri in eccesso, diminuire i carboidrati, limitare i lieviti e eliminare alcolici e bibite gassate. Bere molta acqua aiuta sicuramente. Anche acqua con il limone.
Ovviamente l’esercizio fisico è necessario per tenere in moto il metabolismo e migliorare il tono muscolare.
Dunque per diminuire il punto vita ed eliminare la pancia bisogna mettersi a dieta.
Massacrarsi di addominali non fa bene, tanto meno diminuiranno il vostro punto vita.
Un’altra grande verità: nel momento in cui saltate i pasti, il vostro metabolismo rallenta e quindi accumulerete grassi.
Quindi per perdere la pancia non solo non serve massacrarsi di addominali, ma nemmeno saltare i pasti.
Il corpo è come una macchina: per funzionare bene deve essere alimentato correttamente.
Controllarvi nelle porzioni ad esempio può essere una chiave vincente per diminuire il vostro punto vita.
Di grasso addominale quasi tutti ne vorremmo di meno. Eppure è una fobia dei nostri giorni perché al nostro corpo un po’ di grasso fa bene. Quello da eliminare è il grasso in eccesso.
Due sono i posti dove si accumulano i grassi:
- sotto la cute di cosce, fianchi, glutei e addome. Questo viene denominato grasso sottocutaneo (sotto la pelle). (questo si vede)
- in profondità, intorno agli organi vitali (cuore, polmoni, tratto digerente, fegato, ecc.) nel torace, nell’addome e nella pelvi. Questo viene denominato grasso viscerale. (questo non si vede)
La sorpresa è che il grasso nascosto è quello più pericoloso. Dunque nona empire il punto vita!!!
IL rapporto girovita-fianchi indica anche la distribuzione del grasso. Secondo il Western Journal of Medicine, un rapporto salutare non dovrebbe superare lo 0.8 nelle donne e lo 0.9 negli uomini. La rivista scientifica in questione offre le seguenti linee guida per una misurazione accurata dei fianchi:
- mettetevi in posizione eretta. Posizionate il metro intorno ai fianchi.
- assicuratevi che il metro sia sopra le sporgenze protuberanti delle ossa dell’anca.
Come si calcola il girovita-fianchi? basta dividere la misura del girovita per quella dei fianchi.
Come si può diminuire il punto vita? con l’esercizio fisico, una giusta dieta, il sonno e niente stress.
