Cosa mangiare d’estate per non ingrassare?
Cosa mangiare d’estate per non ingrassare?
L’estate spesso sic ambiano orari, si parte, di fanno i week end fuori, si sta una giornata al mare. Cosa mangiare per non ingrassare? La prima regola è Variare l’alimentazione. Mangiare sempre le stesse cose di per se fa ingrassare.
I cibi consigliati d’estate sono: i gelati al posto di un pranzo (meglio non confezionati) ma massimo una volta a settimana.
Il salmone e il tonno ma solo a pranzo. la sera sono pesanti e difficili da digerire. pensate che per digerire veramente il tonno ci vogliono 6 ore!
La frutta ma anche questa senza esagerare. Meglio mangiare mezzo chili di frutta al posto del pranzo massimo una volta a settimana.
Sì anche ad una caprese a settimana (senza condimenti è meglio).
Benissimo prosciutto e melone.
Una volta a settimana anche pizza bianca o pizza rossa.
Una volta a settimana va bene anche il couscous con le verdure che spesso trovate nei bar e negli stabilimenti.
Evitate panini, fritti, gelati confezionati, tramezzini. meglio un tost ben tostato che un tramezzino!
Cocomero? a volontà.
Benissimo carote anche crude!
Peperoni e zucchine sono perfette per la linea.
Pasta fredda solo con i pachino massimo 80 gr anche due volte a settimana.
I cibi freddi per l’estate sono perfetti.
Insomma non demordete, mangiar bene anche d’estate è possibile. Carne e pesce, verdura e frutta e anche un po’ di pasta(magari fredda). Persino due salsicce alla brace si possono mangiare (magari evitiamo le patate intorno)!
