Come tonificare i deltoidi mediali e i pettorali con esercizi da fare a casa
Come tonificare i deltoidi mediali e i pettorali con esercizi da fare a casa?
Ecco come tonificare le braccia, le braccia e il petto. Lavoriamo in maniera alternata, miraccomando la respirazione, glutei e addominali contratti per stabilizzare la colonna e il baricentro. Se nona vette i pesetti usate due bottigliette d’acqua andranno benissimo.
Adesso cambiamo esercizio, ruotiamo il braccio ruotando il gomito in avanti alla spalla. lavoriamo così i pettorali.
Riprendiamo l’esercizio iniziale ma utilizzando entrambe le braccia.
Ora cambiamo e chiudiamo in avanti.
Ora uno in alto e uno in avanti, fuori l’aria.
Terminiamo con 8 piegamenti con le braccia. Portiamo il petto a terra. Fatene 8.
Buon allenamento!
