Come avere caviglie sottili? come avere polpacci tonici? ecco un video esercizio per voi!
Quando si è stanchi e stressati, quando si lavora molto sentiamo spesso le gambe appesantite e le caviglie gonfie.
Ma ci sono degli ottimi rimedi che possono aiutarci a renderle più forti!
Sicuramente caldo e sedentarietà non aiutano. Bisogna assolutamente aiutare la circolazione.
Il muscolo del polpaccio si chiama GASTROCNEMIO. E’ il muscolo che spinge il piede verso il basso e gli da’ stabilità quando sta in piedi, cammini ma anche quando corri.
Anche questo muscolo si può allenare.
Ecco un esercizio per te: Potete appoggiarvi ad una parete, spalle rilassate, cervicale lunga e addominali sempre contratti. Appoggio il piede sinistro all’altezza della caviglia destra e vado su, in mezza punta, con il piede destro per 8 volte. Poi cambio piede. Ripetere di nuovo l’esercizio due volte a destra e due volte a sinistra
