Che cos’è il CrossFit? Quali sono i suoi benefici? Perché piace tanto?
Quando nasce il CrossFit?
Il CrossFit è un programma di rafforzamento fisico ideato negli anni 70 da Greg Glassman, seppure questa disciplina ha iniziato a richiamare l’attenzione solamente negli anni 90 in California. Oggi anche in Italia è uno degli sport più amati dagli appassionati di fitness!
Che cos’è il CrossFit ?
Partiamo dal significato della parola: Cross vuol dire incrocio e Fit vuol dire in forma. Questo vuol dire che questa pratica mantiene in forma combinando un insieme di incroci e movimenti che tonificano la muscolatura. Si tratta di un mix di sollevamenti pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare tutto in un’unica sessione.
Per essere più specifici: L’allenamento consiste in corsa, salto alla corda, arrampicata, sollevamento pesi ecc.
Quali sono i benefici del CrossFit?
Il CrossFit rinforza la muscolatura, rende il corpo più tonico e aumenta la resistenza muscolare, respiratoria, cardiovascolare, migliora l’agilità, l’equilibrio e la coordinazione.
A chi non è adatto?
Sicuramente a chi vuole ridurre il giro-vita o il giro-coscia!
Non deve praticarlo chi ha problemi di artrosi, traumi articolari o gravi cardiopatie.
Con il CrossFit si dimagrisce?
Il CrossFit è un sistema di allenamento ad alta intensità e come tale è anche ad alto dispendio calorico. Ovviamente va seguita anche una giusta ed equilibrata dieta per poter perdere peso o meglio perdita di massa grassa per invece ottenere massa muscolare.
Il CrossFit aumenta il metabolismo facendo bruciare più rapidamente i grassi.
Ma si può praticare solo in palestra?
No. Sia in palestra, che al parco che in casa. Esistono dei “workout of the day” che si possono svolgere totalmente a corpo libero.
Cosa succede al mio corpo quando inizio CrossFit?
Come prima cosa vi sentirete “Fuori Forma” e suderete molto. Ma è tutto normale non mollate!
Come seconda cosa capirete quanta massa grassa avete che potete trasformare in massa muscolare. Diventerai più forte con il tempo!
Infine i tuoi amici noteranno notevoli cambiamenti col tempo…e tutti vorranno fare CrossFit!
Puoi cercare la palestra vicino caso oppure degli allenamenti online fare a casa.
Noi ci stimo organizzando per farne uno tutto per voi sul nostro canale YouTube Fitness in casa:
https://www.youtube.com/channel/UCSuK8IduiMhmybKmW-QHkYg
