Come tonificare gli adduttori ovvero l’interno coscia da casa
Come tonificare gli addottori?
Gli adduttori sono l’interno coscia. Gamba tesa, piede a martello. Espiro e ispiro. Fatene 4 serie da 8 ripetizioni.
Ora cambiamo esercizio. facciamo un piegamento, portando il ginocchio verso la spalla. Fatene 4 serie da 8 ripetizioni.
Altro esercizio.
Alziamo l’altra gamba e cerchiamo di toccarla.
Cambiamo lato e ripetiamo il tutto con l’altra gamba.
