Addominali Obliqui Laterali: Esercizi per potenziare i muscoli in casa facilmente
Ecco dei semplici esercizi da fare a casa per potenziare gli addominali obliqui laterali, quelli che, se non sono tonici, si trasformano nelle classiche maniglie dell’amore.
Nel primo esercizio da fare in casa ci si sdraia su un fianco e si effettuano delle chiusure avvicinando la gamba destra al gomito destro e viceversa. Il braccio in questione ci servirá anche per sostenere la testa e non provocare problemi alla muscolatura del collo.
Ripetizioni da 10 o da 20, intervallate da 45 secondi di riposo.
Nel secondo esercizio da fare a casa per potenziare gli addominali obliqui e laterali, di difficoltá maggiore rispetto al precedente, ci si sostiene su un braccio teso, con le gambe incrociate e leggermente divaricate. Lentamente, facciamo lavorare gli addominali laterali sollevando e riabbassando il bacino verso il pavimento. Possiamo concludere l’esercizio restando in contrazione isometrica per circa cinque secondi.
In questo caso, effettuare ripetizioni da 10 , anch’esse intervallate da 45 secondi di riposo.
Questi esercizi sono da eseguire tutti i giorni.
