Gli errori da non fare in palestra
Gli errori da non fare in palestra non sono pochi. Sbagliare può essere dannoso per la salute.
La prima cosa fate attenzione con gli addominali, se fatti male potreste farvi male alla cervicale.
Non esagerate con l’attività aerobica. Stare ore sui tapis roulant e sudare moltissimo non è la strada giusta per perdere i cuscinetti sui fianchi.
“Allenamenti troppo lunghi e troppo provanti per il corpo, come sono appunto le ore passate a sudare sullo step favoriscono il rilascio da parte dell’organismo di cortisolo il più grande nemico del dimagrimento“
Pensate che Il cortisolo è l’ormone dello stress.
E ancora, non esagerate con gli esercizi di tonificazione sarebbe un errore farlo! Sollevare pesi fa bene ma non esageriamo. E soprattutto non pensiate che poi vi crescano incredibilmente i muscoli, non è così. Questo in ogni caso accade più per gli uomini che per le donne.
Quello che si vuole dire è che bisogna sollevare i giusti pesi per la propria corporatura.
Gli esercizi base si eseguono utilizzando i pesi liberi, mentre esistono un numero infinito di macchinari e di piccoli attrezzi per fare gli esercizi complementari
Non fate allenamenti eccessivamente lunghi, mantenetevi intorno all’oretta (60/70 minuti)
