Dimagrire senza dieta: Perdere peso mangiando si puó! 30 Trucchi e consigli che funzionano
Dimagrire senza dieta? Si puó fare! In questa guida troverete una lista di 30 trucchi e consigli che funzionano per perdere peso mangiando il giusto e senza digiuni pericolosi!
- Mangiare cereali integrali invece di quelli raffinati! I cereali integrali vengono assimilati piú lentamente dal corpo, preferendoli avrete una sensazione di sazietá prolungata. Evitando i cereali raffinati, che vengono assimilati velocemente e fanno schizzare in alto la curva della glicemia, riuscirete a non mangiare fuori pasto.
- Mangiare in un piatto piú piccolo del normale! Lo ha dimostrato uno studio autorevole: Mettere il cibo in un piattone ci da’ l’impressione di mangiare poco e di conseguenza ci spinge a riempirci il piatto di nuovo.
- Mangiare lentamente! Il nostro cervello ci mette molto tempo per percepire la sensazione di sazietá! Seguite questa tecnica: prendete un cronometro ed impegnatevi a non finire il pasto prima di mezz’ora. Vedrete che dopo la mezz’ora sarete piú sazi.
- Bere té verde! Questo tipo di té rende il metabolismo piú veloce, fa fare molta pipí e toglie anche un pó l’appetito. E cosí eviterete di dovervi sfinire di addominali per eliminare la pancetta.
- Fare merenda con verdura e frutta fresca! La frutta contiene fibre e le fibre fanno sentire sazi e vi faranno dimagrire senza dieta!
- Dormire almeno 7 ore per notte! Quando il nostro corpo riposa poco, il vostro corpo subirá uno stress nervoso che fará aumentare il senso di fame.
- Praticare lo yoga! Non é tanto utile per lo sforzo fisico quanto per la calma che conferisce e che attenuna la fame nervosa.
- Non guardare sport in tv mentre mangiate! Degli studiosi dell’Illinois affermano che guardare persone che fanno sport mentre si mangia aumenta la nostra fame.
- Cucinare verdure diverse nello stesso pasto! Riuscirai a non annoiarti e ne mangerai di piú.
- Cominciare con una minestra! Le verdure placheranno la fame e vi faranno mangiare meno e cosí riuscirete a dimagrire senza dieta.
- Cercare di mangiare a casa! In casa propria é piú facile gestire la propria alimentazione ma anche mangiare cose piú salutari.
- In ogni pasto mangiare proteine e carboidrati! La proteina fa si che il corpo produca glucaone, un ormone contrario della nostra tanto odiata insulina, e la tiene a bada mantenendo bassa la curva.
- Fare delle pause! La tavola é nata anche per socializzare, di tanto in tanto posa la forchetta e scambia qualche chiacchiera con chi é con te. Riuscirai a mangiare meno.
- Non digiunare! Non é cosí che si ripara agli “sgarri”! Se volete dimagrire senza dieta mangiate invece una minestra di verdure.
- Sostituire l’olio con lo yogurt! Provate con un’insalata, non ve ne pentirete e ridurrete di moltissimo l’apporto calorico.
- Usare i vestiti per segnare i traguardi! Iniziate da abiti che vi vanno leggermente stretti e poi progressivamente cercate di rientrare dentro a tutti gli abiti che vi vanno stretti ma che vi piacevano cosí tanto.
- Non frequentare amici magri che mangiano moltissimo! Se volete dimagrire senza dieta, evitate di uscire solo con amici magrissimi che si abbuffano senza mettere su peso. Tenderemmo ad imitare il loro comportamento a tavola ed a mangiare quindi troppo.
- Congelare piccole porzioni! In questo modo eviterete di dover mangiare troppo per non lasciare avanzi e sprecare cibo.
- Soffriggere con il vino! Evitate i soffritti con l’olio e sostituiteli col vino bianco.
- Mangiare peperoncino prima del pasto! Il peperoncino ostacola lo stimolo della fame.
- Tagliare il cibo in pezzi grossi! Se lo dovete rosolare in olio, la superficie a contatto con l’olio sará inferiore.
- Scoprire i piatti vegetariani e vegani! Non potendo mangiare carne o anche derivati, in questi regimi alimentari ci sono spesso alternative ipocaloriche ai cibi che consumano i “carnivori”.
- Uscire a cena con persone non troppo intime! Uno studio universitario rivela che quando mangiamo in compagnia di persone che non conosciamo tendiamo a mangiare meno. Fateci caso! Cosa succede quando vi trovate ad un pranzo di lavoro? Quanto mangiate? Quanto vi riempite il piatto?
- Mangiare pizza ma con le verdure! Sará comunque buonissima ma risparmierete sulle calorie e riuscirete a dimagrire senza dieta
- Dormire con la luce spenta! Secondo un esperimento condotto sulle cavie da laboratorio, dormire al buio completo fa ingrassare molto meno che dormire con la luce accesa. Sia che provenga da una abat-jour che da un televisore dimenticato acceso, dormendo al buio riuscirete piú facilmente a dimagrire senza dieta.
- Non tenere cibo spazzatura a portata di mano! Il cibo deve restare in cucina se volete dimagrire senza dieta. Evitate di tenere sul comodino biscotti e caramelle, vedrete che vi alzerete piú difficilmente nel cuore della notte in cerca di calorie.
- Bere prima di mangiare! Se volete dimagrire senza dieta, ricordate di bere 2 bicchieri e poi sedetevi a tavola.
- Leggere le etichette! Secondo lo studio realizzato a Seattle, chi legge gli ingredienti (e le calorie!) dei cibi che mangia, tende a mangiare meno.
- Bere birra e succhi in bicchieri alti e stretti! Usa anche a casa i bicchieri che usano al bar per ingannare il tuo cervello e fargli credere che stai bevendo di piú.
- Mangiare nel momento migliore della nostra giornata! Evitiamo di pensare che sia necessario mangiare ad una determinata ora solo perché tutti fanno cosí! Distribuite i pasti negli orari perfetti per la vostra giornata e riuscirete a dimagrire senza dieta.
