Che cos’è GAG? aiuta a rinforzare la muscolatura? fa dimagrire?

Avete mai sentito parlare di GAG?

GAG è la sigla di: Gambe addominali e Glutei.

E’ un allenamento che rinforza la muscolatura di queste tre zone in particolare.

GAG è un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre zone: gambe, addominali e glutei, zone critiche per tutti, in particolar modo per le donne.

Si può fare solo in palestra o anche in casa?

GAG è un allenamento molto diffuso nelle palestre ma si può fare benissimo anche in casa seguendo dei tutorial.

Posso fare GAG anche se sono un principiante?

GAG lo possono fare tutti, sportivi,atleti e principianti.

E’ molto consigliato per chi pratica calcio perché rafforza le gambe, e per lo stesso motivo per chi corre.

Che tipi di esercizi si fanno con GAG?

Gli esercizi tipici sono: addominali, squat, affondi, crunch, step, quello che cambia sono le ripetizioni. Più si è allenati e più se ne faranno.

Prima di fare GAG devo riscaldarmi?

Certo! Questo vale per GAGA e per qualsiasi sport. Prima bisogna sempre riscaldarsi e dopo l’allenamento bisogna sempre fare streching che consiste nella fase di defaticamento.

Tutti possono fare GAG? chi può praticarlo?

Posso praticarlo tutti, con diverse intensità in base a quanto si è allenati, ed è sconsigliato solo a chi ha seri problemi di schiena e di ginocchia.

Si può fare ad ogni età?

Meglio iniziare nell’adolescenza e non prima.

Posso aiutarmi con la musica?

Sicuramente!GAG  è molto aiutata dalla musica. Andare a ritmo è anche divertente.

Si perde peso facendo GAG? si dimagrisce?

E’ una disciplina del fitness faticosa e sicuramente aiuta a perdere peso se ovviamente è unita ad una buona e sana alimentazione.

Quante volte devo praticarlo a settimana per ottenere dei buoni risultati?

Consigliamo di fare GAG 2 o massimo 3 volte a settimana per un’ora.

C’è un abbigliamento particolare da indossare?

Tuta e ottime scarpe da ginnastica. Non fatelo mai scalzi.

Quali sono i suoi benefici?

Gag coniuga un allenamento cardiovascolare, basato su passi dell’aerobica ed esercizi di tonificazione. Gag allena al meglio tutto l’organismo, aiutandosi anche con esercizi di corpo libero. Il ritmo è serrato, impossibile non sudare.

Inoltre GAGA aiuta a dimagrire. Ha un notevole dispendio di calorie. Un’ora di GAG brucia circa 400/600 calorie

Ma si gonfiano i muscoli?

 

Assolutamente no. Con GAG i muscoli si rinforzano senza gonfiarsi. Il corpo si asciuga, la percentuale di grasso corporeo si riduce, i muscoli si tonificano,e con la giusta musica ci si diverte anche!

Gag è una disciplina faticosa, bisogna essere motivati per farla. Ma se si stabilisce un obiettivo personale e si cerca di raggiungerlo con determinazione GAG è lo sport giusto perchè si ottengono davvero ottimi risultati

 

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