Video lezione di riscaldamento da fare prima di ogni allenamento di fitness

Perché è importante fare riscaldamento prima di una lezione di fitness?

Riscaldarci prima di allenarsi è essenziale per una serie di motivi: 1 metter dil nostro corpo nelle condizioni ottimali per dare il massimo senza però farci male! 2 l’obiettivo del riscaldamento è far aumentare i battiti cardiaci e riscaldare il corpo in modo sicuro, aiuterà a migliorare la performance. 3 un buon riscaldamento agisce sull’apparato cardiocircolatorio mettendo in movimento maggior qualità di sangue creando vasodilatazioni e aiutando così la nostra muscolatura.

In cosa consiste un corretto riscaldamento?

Prima si fa un riscaldamento generale e poi uno specifico in base agli esercizi che si intendono fare.

Quanto deve durare la fase di riscaldamento?

Almeno 15 minuti direi

Oggi vi mostriamo un video dove Roberta D’Arpino ci mostra gli i esercizi da fare nella prima fase nella fase di riscaldamento.

Non è un esercizio facilissimo ma è davvero molto efficace. Sono  esercizi simili tra loro che aiutano ad aumentare il battito del cuore e a scaldare i muscoli.. Sono 10 minuti di riscaldamento.

Questo tipo di riscaldamento non è adatto a chi ha seri problemi di schiena (perché si salta).In questo caso bisogna fare un riscaldamento più soft.

Buon allenamento da fitness in casa!

 

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