Total Body: video lezione completa con un workout intenso in italiano a corpo libero

Benvenuti alla nostra lezione di Total Body! Si tratta di un workout intenso composto da esercizi in italiano per un allenamento a corpo libero.

Che cos’è l’allenamento Total Body?

E’ una forma di allenamento completo molto utile perchè va a stimolare il corpo intero ed è composto da vari tipi di esercizi; in questa versione ci concentriamo su quelli a corpo libero e senza attrezzi così che possiate farlo a casa senza attrezzi e senza dover andare in palestra.

Quanto dura l’allenamento?

L’allenamento dura circa un’ora; dopo una fase di riscaldamento si passa al workout vero e proprio e si conclude con la necessaria fase del rilassamento e dello stretching.

Perchè fare l’allenamento Total Body?

Possiamo fare l’allenamento total body perchè vogliamo potenziare la muscolatura, perchè vogliamo bruciare i grassi o anche per aumentare la nostra velocità e rendere i muscoli più resistenti.

Di quali esercizi è composto?

In questo video allenamento ci sono esercizi per tonificare e scolpire tutti i muscoli del corpo.

Si parte con gli esercizi per le spalle, le braccia ed in generale per la parte superiore del corpo.

Si prosegue con esercizi per la parte inferiore del corpo, quindi tutti i muscoli per gambe e glutei, con particolare attenzione per l’interno coscia.

Si conclude con una sessione di esercizi che si concentra sugli addominali.

Per finire non manca una ampia sessione dedicata allo stretching ed il rilassamento dei muscoli.

 

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