Quanto mi devo allenare? che obiettivo devo pormi? ecco alcune risposte per te!

Tutto inizia il giorno in cui ti accorgi che non sei più in forma. I jeans vanno stretti o la schiena fa male se stai troppo in piedi. Quel giorno in cui dici basta e vuoi cambiare.

Ecco la prima cosa di cui si ha bisogno è la volontà. Difficile iniziare un percorso di allenamento se ti trascina qualcuno. Deve partire da te.

Ma a questo punto ti devi porre un obiettivo.

La prima cosa è non voler ottenere tutto subito! Bisogna ascoltare il proprio corpo. Mai esagerare soprattutto se si è dei principianti. Poi bisogna scegliere il giusto allenamento per se. Detto ciò ti devi domandare prima qual è il tuo obiettivo: tonificare? dimagrire? avere il corpo più flessibile? rilassarti?

Poi ti devi chiedere cosa ti piace. Ti piace fare un allenamento strong che tonifica? o meglio una cosa soft più graduale?

Quando inizi un percorso per stare in forma devi pensare non solo al corpo ma anche all’alimentazione e alla mente.

Quindi spesso ci si chiede: cosa è meglio mangiare?

Se hai problemi di peso ti consigliamo di sentire un nutrizionista. A volte è meglio iniziare perdendo peso e poi fare degli allenamenti scelti. Lo yoga invece lo puoi iniziare tranquillamente.

Se hai solo qualche chilo in più è bene fare un sano regime alimentare seguendo una dieta mediterranea.

Se sei più esperto probabilmente avrai un trainer che ti consiglierà una dieta proteica.

Ma ricordati sempre che: Tutto serve!

I carboidrati sono per noi il carburante cid anno energia quindi via con il riso, la pasta, pasta integrale, pane di segale.

Le proteine fortificano i muscoli quindi sì a carne, pesce, legumi.

I grassi funzionano come regolatore del nostro corpo al caldo e al freddo e cid anno energia. Quindi va benissimo mangiare frutta secca.

Le fibre ci aiutano ad  avere una digestione regolare

Ma quando mangiare? l’ideale sarebbe poco e spesso. Sopratttutto non saltare i pasti.

Se puoi portati al lavoro qualcosa cucinata da casa è sicuramente più genuina sia la cottura che il condimento!

E poi veniamo alla mente: consiglio di fare almeno una pratica yoga a settimana. Aiuta sia il corpo che la mente. Presto sul nostro canale youtube di Fitness in casa avremo degli allenamento professionali di Yoga

 

 

 

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