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Per dimagrire: meglio correre o andare in bici?

Posted by By at 7 giugno, at 08 : 41 AM Print

Per dimagrire è meglio correre o andare in bici?

Iniziamo col dire che tre sono le regole che stanno alla base per dimagrire:

1 una dieta equilibrata e bere molta acqua

2 una certa frequenza nella sport

3 l’intensità

Partendo da queste tre regole allora possiamo parlarne.

La corsa fa sicuramente bene al cuore e se appunto fatta con una certa frequenza, con una certa intensità e con una dieta equilibrata fa consumare molte calorie.

La corsa è estremamente pratica: basta una tuta.

In un’ora di corsa si consumano un elevato numero di calorie molte di più che in altre discipline, la corsa fa lavorare il sistema circovascolatorio e migliora l’efficacia cardiaca. LA corsa fa sicuramente bene all’umore e aiuta a combattere lo stress.

MA attenzione alle ginocchia, alle caviglie e alla schiena. Vengono messe molto sottopressione.

Un’altra controindicazione è che facciamo lavorare molto i muscoli inferiori e meno i posteriori: non è uno sport completo.

Veniamo alla bici.

Sicuramente andare in bici ci consente di stare immersi nella natura, almeno che non abitiamo in città e ci toccano, se ci sono, le piste ciclabili. Evitiamo di andare in mezzo alle macchine! Anche in bici si fa lavorare soprattutto la massa muscolare degli arti inferiori.

Il ciclismo è un’attività aerobica, di resistenza. Aiuta a tonificare gambe e glutei ma anche la capacità respiratoria e l’efficacia cardiaca.

Seguendo sempre le tre regole iniziali anche andare in bici fa perdere calorie ma sicuramente fa dimagrire meno che andare a correre.

Quindi per dimagrire meglio correre!

In ogni caso qualsiasi disciplina sportiva aiuta a dimagrire perchè mette in moto il nostro metabolismo.

 

 

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