Fianchi snelli e pancia piatta in 30 minuti con questo video allenamento da fare a casa!

Vuoi avere i fianchi snelli e la pancia piatta? Ti bastano 30 minuti! Ecco per te un video allenamento completo con esercizi per dimagrire e tonificare da fare a casa.

Come fare per non avere i fianchi larghi?

Se il tuo problema sono i fianchi larghi questo video allenamento è quello che fa per te!

E’ un allenamento anche per uomo?

Per una donna i fianchi sono spesso un punto debole ma anche per un uomo possono essere una zona delicata, visto che le maniglie dell’amore non fanno distinzione di sesso.

Ho la pancia gonfia: questo allenamento è utile per sgonfiarla?

Anche la pancia gonfia così come la pancia grassa può essere antiestetica e questo workout contiene degli esercizi perfetti per tonificare la pancia e snellire il girovita velocemente.

Quanto tempo devo allenarmi ogni giorno?

Bastano 30 minuti al giorno di allenamento per vedere risultati in poco tempo.

Posso fare questo allenamento dopo il parto?

Anche se volete tornare il forma dopo il parto naturale o dopo il parto cesareo questo video vi piacerà e vi aiuterà a ritrovare la forma fisica perfetta che avevate prima della gravidanza.

L’obiettivo sarà quello di definire meglio punto vita e fianchi con esercizi specifici.

Quali esercizi compongono questo video allenamento?

Faremo una serie di crunch in varie posizioni, in piedi e sdraiati sul pavimento.

Faremo anche dei sidebent e proseguiremo a terra con un esercizio del pilates detto hundreds.

Terminata la serie dei crunch andremo in plank e poi eseguiremo degli esercizi molto intensi ma efficaci.

Tra questi esercizi faremo anche dei side plank, da fare se possibile con le gambe tese, anche se i principianti possono appoggiare le ginocchia, anche se l’obiettivo sarà poi quello di tendere bene le gambe.

 

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