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Crunch laterali a terra alzando il ginocchio per addominali laterali scolpiti e tonici

Posted by By at 21 novembre, at 06 : 16 AM Print

Crunch laterali a terra alzando il ginocchio per addominali laterali scolpiti e tonici. Prendere un tappettino e sdraiatevi a terra supini.  Piegate le gambe e poggiate bene i piedi a terra.

Per fare gli addominali laterali dovete piegarvi con i braccio destro verso il ginocchio sinistro e poi con il braccio sinistro verso il ginocchio destro. Ripetere almeno per 8 volte l’esercizio. Importante è la respirazione, ispirate e espirate.  Questo è un ottimo esercizio per avere degli addominali laterali scolpiti e tonici.

Bisogna necessariamente unire a questi esercizi un’alimentazione equilibrata e soprattutto bere molta acqua.

Un altro esercizi che fa molto lavorare gli addominali laterali è quello della “bicicletta”. Mettetevi in posizione supina e pedalate tenendo le gambe a 45° alternando il gomito destro col ginocchio sinistra e viceversa.

 

 

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