Consigli per dimagrire sulla pancia: si dimagrisce correndo?

Una domanda frequente è: si dimagrisce correndo? ma anche si dimagrisce più correndo o camminando? e per perdere la pancia cosa devo eliminare dalla mia alimentazione.

Ecco allora dei consigli utili per tutte le stagioni, ma soprattutto per l’estate, che potranno esservi utili!

Iniziamo col dire che , se seguiamo una giusta alimentazione, sia correre che camminare fanno dimagrire perché sollecitano il metabolismo.

L’ideale in ogni caso sarebbe fare entrambi: camminare per 5 minuti a passo svelto e correre per 1 minuti. Col tempo basterà aumentare il tempo della corsa. Inutile fare sforzi esagerati, rischiamo solo di farci male.

Ma come eliminare la pancia di troppo?

Ecco alcuni consigli efficaci e sinceri:

1 meglio fare un allenamento intensivo che uno lungo ore. Gli allenamenti intensivi fanno bruciare più calorie.

2 bere molta acqua (se non si beve ad un certo punto si smette di perdere peso)

3 mangiare in modo variegato (mai la stessa cosa a pranzo e a cena)

4 eliminare il pane!

5 la pasta? 2 volte a settimana 80gr (anche una volta se ci riuscite!)

6la pizza? sì ma solo marinara…niente mozzarella sulla pizza!

7 bibite? nessuna. L’acqua meglio liscia di quella gassata che gonfia.

8 bere molto tè, ottimo il tè verde e le tisane.

9 mangiare molte fibre,aiutano a sentirci sazi.

10 niente latte! sì al caffè ma senza zucchero.

11 evitare sale in eccesso (il giusto!)

12fare una passeggiata di almeno mezz’ora tutte le mattine

13 mai saltare i pasti (gonfiano la pancia)

14 la colazione è importantissima, attiva il metabolismo.

15 10 ooo passi al giorno fanno bruciare 100 calorie al giorno.

16 la mattina appena sveglia fare almeno tre esercì per gli addominali (bastano 20 minuti tutte le mattine) aiuterà a tonificare il muscolo, l’addome.

17 masticare il cibo  lentamente. Aiuterà la digestione (evitando i gonfiori)

18 Dopo ogni pasto è consigliato fare una passeggiata di almeno 10 minuti.

19 non bere succhi di frutta o tè freddo del abr, sono pieni di zucchero.

20 no al vino e alla birra!

Se siete motivati potete farcela. In poco tempo avrete la pancia più sgonfia e se insistete, tra allenamento e buona alimentazione sarà tonica.

Ci vuole motivazione, come in ogni cosa. MA nona tate li a lamentarvi della pancia…potete eliminarla…

 

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