Come tonificare i dorsali? video esercizio per la schiena con aperture laterali da fare a casa

Che cosa sono i dorsali?

I dorsali sono tra i muscoli più importanti della schiena. Sono muscoli determinati dalla genetica.

Il gran dorsale, per la sua ampiezza, è uno dei muscoli più imponenti del corpo umano ed è proprio al genetica che stabilisce l’ipertrofia del muscolo (tipologia delle fibre che costituisce il muscolo).

Il muscolo dorsale agisce insieme ad altri muscoli tra cui il trapezio, il deltoide spinale, il grande rotondo e il bicipite branchiale

Come posso allenare i dorsali laterali?

Roberta D’arpino ci spiega un importante esercizio.

Procuriamoci due pesetti o due bottigliette d’acqua da mezzo litro.

Divarichiamo le gambe e leggermente piegate, schiena dritta, braccia avanti. Porto le braccia laterali e chiudo. Ripetere per 15 volte. Non superate mai l0’altezza delle braccia. Dopo 15 ripetizioni fate una piccola pausa e poi di nuovo altre 15 ripetizioni. E’ consigliabile fare 4 serie da 15.

Buon allenamento e miraccomando costanza e determinazione!

 

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