Come tonificare gli adduttori ovvero l’interno coscia da casa

Come tonificare gli addottori?

Gli adduttori sono l’interno coscia. Gamba tesa, piede a martello. Espiro e ispiro. Fatene 4 serie da 8 ripetizioni.

Ora cambiamo esercizio. facciamo un piegamento, portando il ginocchio verso la spalla. Fatene 4 serie da 8 ripetizioni.

Altro esercizio.

Alziamo l’altra gamba e cerchiamo di toccarla.

Cambiamo lato e ripetiamo il tutto con l’altra gamba.

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