Come fare gli addominali a terra con ginocchia e gomiti opposti per avere la pancia piatta

 

Tutti vorremmo avere la pancia piatta. Come si fa?

Sicuramente si deve iniziare dall’alimentazione sana. Evitiamo tutto ciò che è gassato e che gonfia. Di miniamo lieviti e carboidrati.  Eliminiamo alcool e già è un buon inizio. Ma non basta. Per avere la pancia piatta bisogna fare esercizi fisici. Prima di tutto gli addominali.  Iniziate con crunch di base (vedi articoli nel blog) e proseguite con questi crunch più tosti. Un allenamento quotidiano e costante vi cambierà l’addome.

Come eseguire correttamente l’esercizio?

Sdraiamoci per terra su un tappetino da fitness. Portiamo le ginocchia al petto. Poi allungo la gamba sinistra, piede a martello, e piego il ginocchio destro. Il gomito sinistro deve toccare il ginocchio destro. E cambio. Per i principianti le gambe possono essere piegate. Miraccomando la respirazione. Tirate fuori l’aria. Seguite il ritmo.

Buon allenamento!

Potrebbero interessarti anche...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *