Come allenare gli abduttori da casa
Come allenare gli abduttori ovvero la parte laterale della coscia. Ce mettiamo terra su un tappetino da fitness.
Laterali, il peso in avanti chi vuole può sdraiarsi o rimanere poggiato sull’avambraccio. Una gamba piegata l’altra tesa. Fate 4 serie da 8 ripetizioni
Cambiamo: aggiungiamo il piegamento.Fate 4 serie da 8 ripetizioni
Ora stendiamo le gambe in avanti. Salgo e scendo. Fate 2 serie da 8 ripetizioni. Poi sull’altro lato. Piede a martello
