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Addominali Bassi: Come tonificare questi muscoli restando a casa propria

Posted by By at 13 dicembre, at 18 : 20 PM Print

Ecco due semplici esercizi per potenziare i muscoli addominali bassi da fare a casa senza bisogno di andare in palestra.

Si tratta di esercizi da fare tutti i giorni in serie da 10 da ripetere per 3 volte.

Per il primo esercizio da fare a casa é necessario sdraiarsi con le gambe leggermente flesse ed unite, sollevandosi ritmicamente facendo lavorare gli addominali bassi.

Le braccia vanno tenute sempre in avanti. Un errore molto comune é quello di tenere le braccia dietro la testa per slanciarci in avanti. É un errore da evitare assolutamente perché oltre a non far lavorare bene il muscolo addominale rischiamo di far del male anche alla nostra cervicale.

Bisogna fare attenzione anche alla distanza tra lo sterno ed il mento, che devono essere ben separati, come se dovessimo tenere una mela senza farla cadere

Nel secondo esercizio da fare in casa, di difficoltá inferiore, ci si siede in terra con le braccia appoggiate dietro la nostra schiena, leggermente flesse. Si devono effettuare dei crunch, cioé delle chiusure, sollevando ritmicamente le gambe leggermente flesse.

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