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10 consigli per ricominciare a correre

Posted by By at 25 novembre, at 08 : 28 AM Print

Ecco 10 consigli per ricominciare a correre.

E’ arrivata l’estate e la voglia di ricominciare a correre dopo un lungo inverno, è tornata.

1 Se si ricomincia a correre dopo una lunga pausa meglio fare prima tanto streaching e cominciare con una bella camminata a passo lungo e svelto.

2 per ricominciare a correre meglio farlo per 5′ minuti e recuperare con 2′ minuti di passeggiata, e così via

3 Per ricominciare a correre meglio non farlo tutti i giorni, ma uno sì e uno no. Un giorno di riposo serve a te e al tuo fisico

4 se da quando hai ricominciato a correre senti dolore alle gambe, è il caso di fare una pausa, stai facendo uno sforzo troppo grande.

5 se corri al mattino non abbuffarti di cibo, la colazione la farai dopo, accontentati di un caffè e un bicchiere d’acqua

6 Se corri dopo la cena, devi aspettare di aver digerito (3 ore di attesa)

7 sia se hai ricominciato a correre, sia se corri spesso, bevi frequentemente

8 se hai ricominciato a correre controlla le tue scarpe: sono troppo usate? non vanno bene, devi ricomprarle o rischi dolori di schiena

9 se hai ricominciato a correre evita le salite, le farai più in là, ora è uno sforzo troppo grande

10 Se hai ricominciato a correre, non smettere, fa bene alla tua salute e  combatte lo stress

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