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Guarda tutti i nostri video esercizi!

Ecco tutti gli ultimi video esercizi

  • 26 marzo 2015 at 18 : 41 PM

    Non mi sento adatta allo sport: qualsiasi attività faccio sono negata

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    Non mi sento adatta allo sport: qualsiasi attività faccio sono negata

    Non mi sento adatta allo sport: qualsiasi attività faccio sono negata A qualcuno capita di sentirsi così: non portato per lo sport. In realtà le cose non stanno proprio così.  Sicuramente c'è qualcuno che è più scardinato di qualcun'altra, o magari più lento e non adatto all'agonismo. Ma siamo tutti portati per lo sport. Lo sport si impara ...

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  • 26 marzo 2015 at 14 : 44 PM

    L’app che fa dimagrire: mangia e dimagrisci!

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    L’app che fa dimagrire: mangia e dimagrisci!

    Perdere peso è da sempre una delle più grandi sfide. C'è chi deve perdere molti chili, chi solo 4/5 chili, chi vuole solo sgonfiarsi. Ma quasi tutti desideriamo essere un po' più magri. Ed ecco in arrivo l'app che ha coinvolto ben un milione di utenti sul mercato Russo, Tedesco e Inglese per ora.  Presto in arrivo la versione italiana e noi in ...

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  • 25 marzo 2015 at 17 : 49 PM

    La colazione perfetta

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    La colazione perfetta

      La colazione perfetta aiuta sicuramente la vostra giornata. Facendo una colazione perfetta sarete più energici e per nulla appesantiti e soprattutto non ingrasserete. Ecco il segreto per una colazione perfetta: 1 bicchiere d'acqua fresca con una fettina di limone 1 caffè, thè o tisane (senza zucchero o poco zucchero) 3 fette ...

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  • 24 marzo 2015 at 17 : 19 PM

    Lombari e schiena: Esercizi per tonificare questi muscoli in casa senza palestra

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    Lombari e schiena: Esercizi per tonificare questi muscoli in casa senza palestra

    Ecco un ottimo esercizio da fare a casa per sviluppare i muscoli lombari che sostengono la schiena. Mantenerli ben tonici ed in forma é molto importante per evitare di rimanere "bloccati" con la schiena, specialmente in inverno, senza dover subire il cosiddetto "colpo della strega" Ci si sdraia a pancia in sotto e, tenendo i glutei stretti e senza fare ...

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  • 24 marzo 2015 at 11 : 25 AM

    Come ridurre il doppio mento? ecco i nostri consigli

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    Come ridurre il doppio mento? ecco i nostri consigli

    Doppio mento che angoscia! Alcuni di noi ce lo hanno per conformazione del viso e in questo caso, solo in questo, non può essere eliminato. ma in tutti i casi può essere ridotto. A volte il doppio mento è causato dall'età, altre volte invece semplicemente dai chili di troppo. Sicuramente per snellire la zona del mento può aiutarci il giusto taglio ...

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  • 23 marzo 2015 at 16 : 15 PM

    Addominali Alti: Come scolpire i muscoli della pancia in casa con semplici esercizi

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    Addominali Alti: Come scolpire i muscoli della pancia in casa con semplici esercizi

    Ecco alcuni esercizi da fare a casa per sviluppare gli addominali alti, muscoli importantissimi perché sostengono la schiena e soprattutto perché formano la cosiddetta "tartaruga" da sfoggiare in estate al mare. Bisogna farne 3 serie da 10 movimenti per iniziare e serie da 20 per i piú allenati. Ci si sdraia in terra e si sollevano le gambe unite e ...

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  • 22 marzo 2015 at 16 : 11 PM

    Sesso: le cose da mangiare prima di fare l’amore

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    Sesso: le cose da mangiare prima di fare l’amore

    Secondo alcuni studi scientifici ci sono almeno 5 alimenti che stimolano la coppia. SI passa dal dolce al salato perché la stimolazione non conosce gusto! E allora cosa mangiare prima di fare l'amore? Incredibile ma vero: le ostriche. Sono l'elemento afrodisiaco per eccellenza. Hanno un alto elemento di zinco e favorisce la produzione di spermatozoi. ...

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  • 21 marzo 2015 at 15 : 11 PM

    Fabbisogno proteico: i Requisiti per gli Atleti

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    Per gli appassionati di home fitness: gli esperti ci dicono che una persona normale dovrebbe mangiare tra i 40 e i 70 grammi di proteine al giorno. La quantità varia in base all'età, al genere, allo stile di vita e all'attività fisica che si svolge. Tuttavia una persona considerata attiva, come un atleta, ha un fabbisogno proteico superiore di quello di ...

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  • 20 marzo 2015 at 15 : 02 PM

    San Valentino: cena senza ingrassare

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    San Valentino: cena senza ingrassare

    San Valentino è la festa degli innamorati! E una delle abitudini più consacrate è di andare a cena fuori. Questa moda coinvolge anche i single, soprattutto fra donne: la classica cena tra amiche. Ma come fare ad andare a cena fuori senza  ingrassare? Non che una singola cena possa far ingrassare, ma se stiamo a dieta una cena fuori potrebbe ...

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  • 19 marzo 2015 at 14 : 15 PM

    Tennis da Tavolo: Ecco le regole del ping pong

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    Tennis da Tavolo: Ecco le regole del ping pong

    Il tennis da tavola noto come ping pong è uno sport e non tutti sanno che è anche una specialità olimpica. Può essere svolto a qualsiasi età, ma come in tutti gli sport più si è giovani meglio è! Richiede oltre che una preparazione fisica anche una preparazione mentale. E' uno sport anaerobico e soprattutto di concentrazione Le qualità di un ...

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  • 18 marzo 2015 at 17 : 49 PM

    Quali sono le migliori App per il fitness?

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    Quali sono le migliori App per il fitness?

    E' possibile mantenere una buona forma grazie alle app di fitness? E' possibile mantenersi in forma se non si ha voglia di andare in palestra? o magari è troppo costosa! Sì è possibile e tutto grazie al vostro cellulare. Le più famose sono: Runtastic GPS: è gratuita .  Può anche esser e usata all'aperto per la corsa, la camminata, l'alpinismo, ...

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  • 18 marzo 2015 at 13 : 36 PM

    Energy drinks naturali

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    Energy Drinks  naturali : ecco come farli in casa: Gli energy drinks  si sa aiutano molto chi fa sport, qualsiasi sport. Vanno bene sicuramente anche gli energy drink in vendita ma sappiamo che sono pieni di coloranti e conservanti. Come fare a fare dei drink più naturali? Come prima cosa dobbiamo avere a disposizione frutta fresca e della ...

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  • 17 marzo 2015 at 13 : 05 PM

    Abbigliamento per fare sport: Quale scegliere per la corsa, il nuoto, il fitness ed il tennis

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    Abbigliamento per fare sport: Quale scegliere per la corsa, il nuoto, il fitness ed il tennis

    Quale abbigliamento per fare sport é meglio scegliere? Cosa comprare per la corsa, il nuoto, il fitness ed il tennis? Parliamo di scarpe, tute, maglie ed intimo. Iniziamo dalla corsa. Nella corsa  la cosa principale sono le scarpe da ginnastica giuste, quelle adatte alla corsa, alla base del nostro abbigliamento per fare sport. Per chi comincia e ...

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  • 17 marzo 2015 at 12 : 42 PM

    Quali sono i cibi ricchi di ferro? perché fanno bene? fanno anche dimagrire?

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    Quali sono i cibi ricchi di ferro? perché fanno bene? fanno anche dimagrire?

    Iniziamo dicendo che il ferro è necessario per il nostro organismo. Una carenza di ferro può portare l'anemia. Il fabbisogno quotidiano di ferro per una persona adulta e sana è circa 10 mg per un uomo e 18mg per una donna. Ma quali cibi sono ricchi di ferro? Indubbiamente tra i primi la carne rossa magra Ma anche il pollo e il tacchino tra ...

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  • 16 marzo 2015 at 13 : 37 PM

    Deltoidi mediali e adduttori: Come sviluppare questi muscoli con esercizi da fare a casa

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    Deltoidi mediali e adduttori: Come sviluppare questi muscoli con esercizi da fare a casa

    Ecco una serie di esercizi da fare in casa per sviluppare i muscoli deltoidi mediali, ovvero la parte centrale della spalla e gli adduttori delle gambe, ovvero la parte laterale delle cosce. I deltoidi si trovano tra la clavicola e la parte superiore della scapola. La sua funzione e' principalmente quella di sollevare il braccio. I deltoidi sono un ...

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  • 15 marzo 2015 at 12 : 11 PM

    Muscoli della schiena: Come rinforzare in casa con semplici esercizi questi muscoli

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    Muscoli della schiena: Come rinforzare in casa con semplici esercizi questi muscoli

    Ecco degli esercizi perfetti da fare in casa per avere la giusta postura della schiena. Questi esercizi da eseguire senza andare in palestra puntano a rinforzare i muscoli che sorreggono la colonna vertebrale. Per il primo esercizio da fare a casa c'é bisogno soltanto di una parete per eseguire questo esercizio. Ci si sdraia in terra facendo aderire il ...

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  • 14 marzo 2015 at 12 : 38 PM

    In forma a 50 anni: Come si fa? Si puó fare sport?

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    In forma a 50 anni: Come si fa? Si puó fare sport?

    Ecco come restare in forma a 50 anni. In questo articolo spieghiamo come si fa e come ci si puó riuscire facendo sport e mantenendo il corpo attivo. Se volete restare in forma a 50 anni, siete degli sportivi e avete sempre fatto sportm allora l’età non conta in quanto siete allenati e il vostro fisico è abituato. Se invece avete deciso solo ora, ...

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  • 13 marzo 2015 at 10 : 44 AM

    Che cos’ è lo Step? fa dimagrire?

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    Che cos’ è lo Step? fa dimagrire?

    Lo Step è un allenamento aerobico nato in America ed è un' attività altamente dispendiosa di calorie e un grande allenamento per l'apparato cardiaco e respiratorio. Per fare step bisogna avere una piattaforma individuale larga circa 40 cm regolabile in altezza da 8 a 22 cm sulla quale si sale e si scende ripetutamente seguendo della musica. La si ...

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  • 13 marzo 2015 at 10 : 11 AM

    8 motivi per cui non perdiamo peso

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    8 motivi per cui non perdiamo peso

    A volte nonostante i sacrifici, ci accorgiamo che non perdiamo peso!Come mai? 8 i motivi per cui non perdiamo peso. 1 fare fitness non vuol dire poter mangiare qualsiasi cosa. Dopo la palestra snack troppo calorici non vanno assolutamente bene. 2 non si dorme abbastanza. 3 beviamo alcolici? bibite? ecco un motivo per cui non perdiamo peso 4 le ...

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  • 12 marzo 2015 at 10 : 36 AM

    La palestra di Madonna a Roma: Quanto costa? Come iscriversi? Dove si trova?

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    La palestra di Madonna a Roma: Quanto costa? Come iscriversi? Dove si trova?

    La palestra di Madonna a Roma sta per aprire! Ecco quanto costa, come ci si iscrive e dove si trova! In questa guida tutto quello che dovete sapere! Come ci si iscrive? Ecco il link per iscriversi. Secondo il sito Hard Candy, seguendo questo link sará possibile anche acquistare merchandising e DVD di fitness. Purtroppo attualmente non é ancora ...

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